¿Alguna vez te has preguntado por qué calentar es tan importante?
Y es que ante la creciente necesidad de ejercitarnos; ya sea para mantenernos en forma, disfrutar alguna actividad lúdica o simplemente para salir de la rutina, hemos notado que muchos deportistas amateurs pasan por alto esta importante actividad antes de entrar de lleno a realizar deporte o una actividad física rigurosa.
El cuerpo precisa ir elevando poco a poco la temperatura para extender el rendimiento y evitar lesiones musculares. El calentamiento generalmente lo dividimos en ejercicios de movilidad articular y ejercicios dinámicos.
Los zapatos deportivos se han vuelto un elemento esencial en nuestros closets. Son infaltables por su comodidad y porque nos brindan un estilo fresco y juvenil, pero, ¿alguna vez has pensado desde cuando son usados?
Los ejercicios de movilidad preparan las articulaciones y los músculos para la actividad física y los ejercicios dinámicos activan el cuerpo subiendo el pulso.
A continuación te dejamos los mejores 5 ejercicios de calentamiento para que mejores en las rutinas deportivas:
- Rodillas arriba: es un ejercicio típico de atletismo que además de calentar se usa para mejorar la técnica. Se trata de correr levantando mucho las rodillas, con una frecuencia alta, y desplazándose poco.
- Saltar abriendo y cerrando piernas: de pie, con los brazos y piernas juntas, se da un salto abriendo los brazos en cruz y las piernas a la altura de los hombros.
- Caminar moviendo brazos: este ejercicio es muy simple, pero efectivo. Hay que caminar moviendo los brazos arriba y abajo o adelante y atrás.
- Movimiento de rodillas: con los pies y las rodillas juntas y un poco flexionadas, se hará un movimiento de adelante atrás. Para que sea más cómodo se pueden apoyar las manos en los muslos o en las rodillas.
- Círculos con la cadera: si sabes bailar el Hula Hoop, sabes hacer este. Con las manos en la cintura, rotamos la cadera a un lado y a otro. Basta con 30 segundos en cada dirección.
¡Y definitivamente no debes olvidar usar Rayo Sport para calentar correctamente tus músculos antes de hacer tu actividad o deporte favorito!